グルコサミンの摂取方法と副作用

普段の食事から摂取することがなかなか難しいグルコサミンなので、健康食品やサプリメントを利用することをお勧めします。サプリメントは飲みやすいように錠剤になっているものがほとんどです。グルコサミンはどのくらいの量を摂取したらよいのでしょうか。

グルコサミンを飲む場合、体重が54kg以下の人の場合１日1000�r、55〜90kgの人は1500mg、それ以上の人ならば2000mgを飲むことがいいとされています。摂取後ごくまれに胃に不快感を感じるときもあるようなので、食事を摂ったときに飲む方がいいでしょう。グルコサミンをどれくらい飲み続けるかは、その症状いかんにより、変わってきます。

軽度の関節炎であれば1ヶ月を目安にグルコサミンを飲めばかなり改善が期待できます。正座が不可能なくらいのひざの関節炎の場合は、３ヶ月間くらいを目安にグルコサミンを飲むといいでしょう。それ以上の症状が出ている場合には半年から1年くらいはグルコサミンを飲み続ける方法が良いでしょう。

関節炎などの症状が治まれば、もうそれでグルコサミンを飲み続けなくてもいいかどうかですが、飲むのをやめるとしばらくしてまた悪くなるということもあるようです。完治を認められるまでは、痛みがなくなったあともしばらくの間半分の量のグルコサミンを飲み続けることをお勧めします。グルコサミンをうまく摂取していけば、関節炎などの辛い痛みはきっと遠のいていくことになるでしょう。